Фитнесом занимаются все больше современных женщин. Направлений сегодня много, как никогда. Следующие являются наиболее популярными в клубах:

- Танцы. Их видов действительно очень много. Это и зажигательные латиноамериканские, индийские и модные сейчас ирландские танцы, танец живота. С другой стороны - клубное и уличное направление, джаз-модерн, хи-хоп, популярные среди молодежи. Уроки Strip dance и Sexy R"n"B посещают женщины, желающие стать раскрепощеннее и научиться преподносить себя. Танцы - это не только отличный способ укрепить мышцы и улучшить фигуру, но и получить заряд бодрости и энергии, повысить настроение.

- В последнее время все больше и больше людей отдают предпочтение направлению Body & Mind - практикам, совершенствующим одновременно тело и дух. Это йога, цигун, тай-чи, пилатес, "гибкая сила" и т.д. В них акцент делается на осознанность, обдуманные движения, концентрацию. Такие практики помогают увеличить гибкость, накопить энергию и даже избавиться от ряда заболеваний.

- Силовые тренировки. Они позволяют проработать свое тело, сформировать красивый мышечный рельеф, повысить выносливость. Силовые тренировки Body Sculpt прорабатывают основные мышечные группы: руки и плечевой пояс, грудную клетку, спину, ноги и ягодицы, пресс. Силовые уроки ABL специально направлены на тренировку мышц брюшного пресса. И в Body Sculpt, и в ABL используется различное оборудование - гантели, мячи и т.д.

- Аэробные тренировки. Они направлены на развитие координации и выносливости, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Аэробные программы, в частности, включают в себя уроки Step разной интенсивности с использованием степ-платформы, а также интервальные тренировки, где силовая и аэробная нагрузки чередуются. Чтобы более тщательно следить за своим состоянием, можно использовать пульсометр.

- Бег. Этот старый добрый способ оздоровления не теряет своей популярности. Бегать можно как в парке и на набережной, в спортивном зале, так и дома на беговой дорожке. По мере тренированности ваша выносливость будет расти. Если у вас будут с собой часы пульсомер, вы не потеряете счет времени и будете знать свой пульс.

- Тренажерный зал. Занятия в тренажерном зале по традиции более популярны среди мужчин, но туда идут все больше женщин. На начальном этапе стоит воспользоваться помощью тренера, который составит для вас программу для проработки ваших проблемных мест.

- Аквааэробика. Плаваньем люди занимались всегда, а в последнее время стали заниматься и аквафитнесом. Есть большое разнообразие таких тренировок - это и аквастретчинг, и аквабокс, и велоаэробика в воде.

При выборе направления для своего физического самосовершенствования слушайте свою интуицию. Ваше тело подскажет вам, чего ему не хватает в данный момент. А позже вы можете заняться чем-то другим. Разнообразие не даст вам расслабиться и потерять настрой. В то же время, начав тренироваться в каком-то направлении, постарайтесь получить от него какие-то результаты, не бросайте одну тренировку за другой. Помните, что чем больше усилий вы прикладываете, тем больше отдача.